Meriv çawa bi kêmbûna vîtamîna biharê re mijûl bibe

Bihar hat. Di sibehê de teyran li derveyî pencereyê digotin, lê şiyarbûna wê zehf e, û piştî xebatê ji bo tiştek zêde hêz tune. Bi gelemperî hîsek heye ku sibê hûn dikarin ji sarbûn bisekinin.

Li dijî kêmbûna vîtamînê ya di biharê de bêyî derman

Hûn dikarin timûtim bihîstin ku nîskên we dest bi şikestandinê dikin, çermê xwe dipêjin û porê we dê derkeve. Irritability, humor xirab xuya dike, nexweşiyên kronîk xirab dibin, hwd. Hemî jor nîşanên kêmbûna vîtamîna biharê ne.

Inawa di biharê de laşê xurt bikin?

Bi vîtamînan re laş xurt bikinKêmasiya vîtamînê şertek e ku laş bi vîtamînan têrê nake. Bi gelemperî ev yek zirarê digihîje koçberiyê, ku paşê dê bibe sedema xetimandina nexweşiyên kronîk, û her weha îhtîmalek mezin a xuyangbûna nexweşiyên cûrbecûr virus.

Bê guman, ji bo ewlehiyek mezintir ku ev rewş bi nexweşiyek xeternak re têkildar nîn e, çêtir e ku ezmûnan bigirin. Lê doktor statîstîkan peyda dikin ku% 85 ji mirovan kêmasiya vîtamînê ya bihar in.

Hûn dikarin bi alîkariya kompleksên cuda yên multivitamîn û mîneralan re rewşê rast bikin. Lê tavilê ji dermanxaneyê dernekevin û mîqdarên mezin derbas dikin. Hûn dikarin bi alîkariya hilberên ku her xaniyek di xaniyê xwedan de, vexwarinê vîtamîn di laşê de tije bikin.

Di biharê de kêmasiya vîtamînê - decoctions dê bibe alîkar

Bi laşê ku merivên nebatî yên pêwîst bi laşê xweş bike, hûn dikarin vexwarinan bikar bînin. Di heman demê de, çay û kafir çêtir e ku meriv şeklê çîmentoyê, fêkiyek fêkî ya şilandî an infusions of berberên viburnum bi cîh bike.

Di biharê de kêmasiya vîtamînê - decoctions dê bibe alîkar

Ji bo ku laş bikaribe ava vexwarinên nû ya ku ji gelek cûrbecûr sebze û fêkiyan tê vexwarin e pir bikêr e. Piştî spinning pêdivî ye ku ew panzdeh deqîqeyan vexwe. Ji ber vê yekê, ji bo ku ava siberojê hewce neyê kirin.

Di amadekariyên giyayan de gelek vîtamîn hene, ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn bi kêmasiya vîtamîna biharê re mijûl bibin. Recipeyên jêrîn baş alîkarî dikin. Lingonberry, pelên hêşîn û hipsên hûrbûyî bi rengek wekhev têne girtin. Dûv re tevliheviya qedandî bi ava kelandî vexwin. Di şûşek avê de hûn hewce ne ku bîst gram berhevokê bigirin. Baş e ku hûn her tiştî di bin termosê de, ji ber ku hûn hewce ne kêmî çar demjimêran israr bikin.

Filter û vexwin. 200 ml vexwarin dikare rojê sê caran vexwarin - kêmbûna vîtamînê dê vebike!

Aeşek berhese ya hîmî ya bi hûrgulî ya ku tê şûştin bi sê hûrdeman re tê pîvandin. Em 70 ml vexwarinê nîv seetê berî xwarinê bixwezin û vexwin.

Withi xweş e ku bi kêmbûna vîtamînan ve were xwarin?

Di biharê de, divê baldarî taybetî bide xwarin. Yek ji vîtamînên herî girîng ên ku pergala berevaniyê xurt dike vîtamîn C. Ew li hemî cûrbicûr, sêvên kesk, currant û fêkiyên citrus tête dîtin. Lê girîng e ku ji bîr mekin ku di dema dermankirina germê de ev vîtamîn tê hilweşandin.

Ji bo kêmbûna vîtamînê rûnê tendurist

Bi kêmbûna vîtamîna A, pêşveçûna laş hêdî dibe. Gelek vîtamîn A di karwanî û qampan de tê dîtin. Ew ji bo pergala bêsînor girîng e, û di heman demê de çerm di rewşek baş de bigire.

Ji bo mêjî, hûn hewce ne ku masî bixwin. Vîtamîn D û rûnê tendurist in. Ev vîtamîn di berhemên dairyayî, zeytûnên hêk de jî tê dîtin. Ew di xurtkirina hestî, diranan de dibe alîkar.
Yek antidepressantek xwezayî ya ecêb vîtamîn B1 e. Ew ji karê pergala nervê, metabolîzma berpirsyar e.

Di nav genim, bamikan de, goşt, nîskan amade bikin. Nivîşk gelek vîtamîn û mîneral heye.

Ji bo baştirkirina xwarinê, pêdivî ye ku şorbeyek zêde were xwarin. Ew potassium, vîtamîn C û PP, û herweha fiber xwezayî heye.

More bêtir caran hûn hewce ne ku hûn di hewaya paqij de bin, û ne li pêşiya televîzyona li malê nexin. Wê hingê qelsiya biharê û kêmbûna vîtamînê dê tirsnak nebe.

Berî ku hûn decoctions yên giyayên an hilberên din bikar bînin, em bi tundî pêşniyar dikin ku bi bijîşkek şêwir bikin!

Loading ...

Add a comment

Navnîşana e-nameya we nayê weşandin. qadên pêwîst in *