Toawa ziravbûn

Poundayên zêde pirsgirêkek nûjen e ku piraniya nifûsa cîhanê bandor dike. Gelek awayên pir cuda hene ku hûn dikarin digel vê pirsgirêkê bisekinin, li ser wan e ku dê di vê gotarê de were gotûbêj kirin.

Toawa ziravbûn

Pêdivî ye ku giraniya zêde ne tenê dirûvek xirab be, lê her weha encamên neyînî ji bo tenduristiya giştî. Bi kesayetiya zêde di kesek de, karên gihandina mîzê, dil, gurçikan û organên din ên hundurîn dikare bêne bêxeber kirin.

Xetere Berbi Tenduristiyê

Gelek caran bûyer hene ku gava mirov tenduristiya xwe dest pê dike, bêhêz dibe, û wekî encamek vê yekê, nexweşiyên duyemîn pêşve dibin, ku dibe sedema encamên xirab.

Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku meriv rêz li prensîbên xwarina saxlem û saxlem bigire, û her weha girîn û tenduristiya we jî bişopîne.

Meriv çawa pêşî lê vedişêre ku giraniya zêde çêdibe?

Ji bo ku hûn bi kilamên giran re têkoşîn nekin, çêtirîn e ku meriv wan "qezenc neke", û ji bo vê yekê divê hûn tenê çend pêşniyar û rêgez tevbigerin.

Ji bo pêşî lê girtina giraniya zêde ya ku hûn hewce ne bigirin:

  • Zêde zêde nakin;
  • prensîbên xwarina rast bişopînin;
  • laş bi avê têr peyda bike;
  • Xwarinên xirab nebînin;
  • to play sporê.

Hemî van seriştan hêsan hêsan e ku bişopînin, ji ber ku ew pir hewceyê hewceyê hewce nakin, dem, û hîn jî kêmtir drav.

Meriv çawa pêşî lê nagire ku giraniya zêde bigire

Xwarinê tendurist bixwe û ketina werzîşê, kesek ne tenê dê laşê xwe di qalikek baş de bigire, lê ew ê di heman demê de tenduristiya xwe û başiya xwe bi gelemperî jî baştir bike.

Bi kirina sporê hûn tenduristiya xwe baştir dikin

Toawa dibe ku giraniya xwe winda bikin bêyî ku zirarê bide tenduristiyê?

Heke, lêbelê, pirsgirêkên bi giraniya giran hene, wê hingê nêzîkbûnek pîşeyî û bîhnfirehî dê li vir pêwîst be.

Berî her tiştî, hûn ê hewce ne ku xwarinên fistiqandî, preservatives, xwarinên vexwarinê, vexwarinên gazandî û alkolê berdin - van hilberan ji bo laş zirarê dikin.

Pêdivî ye ku laş hewceyê mêjiyek maqûl hebe - ava pakij, ne hundur kafir, juê û vexwarinên din, nemaze di ava paqijandî de.

Nermalava rojane ya nêzê rojane 2-3 lître avê ye, lê ew hemî bi giraniya kes ve girêdayî ye.

Ji bo ku hûn ji giraniya giran sûd werbigirin, hûn ne hewce ne ku şopandina parêzên berbiçav, birçî bimînin û bi rojan li salona werzîşê rûnin.

Divê hûn tenê hin şîretên hêsan ên ku dê alîkariya we bikin ku ne tenê giraniya xwe winda bikin, lê di heman demê de tenduristî û laşê jî bixin nav xwe, ji bo vê hûn hewce ne:

1. Xwarinê rast. Di parêza xweya heftane de divê hûn bê guman bin: fêkiyên fêkî û fêkiyên fêkî (radikan, banan, tomato, kastuk, îsot û hwd.), Goştê biraştî, hêk, vexwarinên xwezayî, şîr û hilberên şîr-şekir, ceh, fêkiyan, masî, potatîk û hwd. .

Ji bo kêmkirina giraniyê rûnê rastîn

2. Mezinahiya xwerû. Divê xwarin di rojê de 3 caran di perçeyên piçûk de be, overeating hişk qedexe ye.

Ger hestek birçîbûnê ya irresistible di nav xwarina xwarinê de çêbibe, hûn dikarin xwarinek piçûktir bi xwarina appleyek, yogurtê kêm-rûn an banana çêbikin.

Mezinahiya maqûl

3. Jiyana çalak. Ji bo kêmkirina giraniya, hûn ne hewce ne parêzên hişk, lê werzîşên çalak ji bo kêmkirina giraniya bi bandor û herî rastîn pêkhatek domdar in.

Ew ne hewce ye ku hûn di nav laş de qeyd bikin, dê bes be ku hûn li parkê bimeşin, werzîşê li pêşiya razanê û piştî xewê, û her weha kavil bikin û hêmanên hêza hêsan bikar bînin.

Mînakî, pêl-pêlên ji qatê jînê, werzîşên li ser bar û gerîdayên hûrgelî, werzîşên li ser giyayê giyannasî û rijandina jordanê bêkêmasî ne ji bo ku ji kilamên zêde werin derxistin, laşê meriv xwe berz bike, û laşên masûlkan rehet û şeklê bide.

Spor dê bibe alîkar ku hûn ji poundeyên zêde derxînin

Ew ne tenê ne hêja ye ku meriv parêzên hişk û birçîbûnê bişopînin, lê ew jî xeternak e, ji ber ku ev gelemperî di rewşên xirabtir de rêve dibe. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku di tekoşîna dijî giraniya giran de mijarê hêdî û rast nêz bikin.

Bide şîreta di gotara îro de, meriv dikare bi hêsanî dest bi lêdana kilamên zêde bike, laşê xwe bîne şikê û tenduristiya wî cardin vegere asayî.

Loading ...

Add a comment

Navnîşana e-nameya we nayê weşandin. qadên pêwîst in *