Aerobics çi ye?

aerobîka gavê çi ye? Stepaerobics aerobîka dansê ye ku bi platformên taybetî "gav" re tête kirin. Pispor bawer dikin ku aerobîka gavê ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina osteoporos û arthritis, û ji bo xurtkirina masûlkan pir baş e ...

Çawa di mala xwe de winda bike

meriv çawa li malê giraniya xwe winda dike kêmtir xwarin) Li malê tiştê ku tu dixwazî ​​bixwe, lê ne li beşên mezin û her roj bi destan zemînan bişo Çawa li malê kîlo winda dibe pirs ev e. Dibe ku hûn dikarin giraniya xwe winda bikin ...