Ma ez dikarim kişandina min?

Ma ez dikarim kişandina min?

  1. Squats nabe ku werin pump kirin. Kevir tiliyên xwe diavêjin.
  2. Galina, çav û mêjiya kûçik bandorek weha nedan

    Naha li ser mijarê: BELA ass ass bi BELA bi squats bikin û hûn dikarin!
    tenê divê ew bi barbell û bi teknîka rast re were squats!
    Li vir vîdyoyek heye ku meriv çawa çawa perçe dike û çi bandor dê bibe!
    http://www.youtube.com/watch?v=WyaYM9unpXM

  3. Li ser lingên stûyê wî bi pêlavê re ketin - ber kahîn û paşde
  4. Malpera hêja, ev tê pêşniyar kirin ku temaşe HVERNN !!! THANKS to Alinewod!
  5. Rêbernameyên bêkêmasî li ser ka hûn çawa tovên perdeyên xweya dendikê vedigirin http://morewomen.ru/kak-nakachat-popu-prisedaniyami-sekret-uspexa.html
  6. Wusa dixuye ku ji bo havîna xwe amade ye ... :-) :-). Tiştek ji bo we dereng e, Lyusya, bi mebestên sedembûnê: -) ... Belê, baş e ku mejî piştî zivistanê berê xwe dan tayê ..: -) :-). Wekî din squats, hûn dikarin baş bi pêlên pêçê xwe herin. Hûn dikarin di heman demê de bi kerema tevgerên cîranek balkêş serêş bikin ... :-) :-). Wusa dixuye ku te li neynikê mêze kir, li rex sekinî, li xwe mikur hat û ji xwe re got: "Em hewce ne. Hin kar bikin ...". Ji ber vê yekê tiştek bû?: -) :-). To bi rastî bêjim, di min de ev rêzê li mêran digire :-) ... Ne her jin bi tîpek mezin armancên wusa rûmet danîne ... :-) :-). Daxwaz ji we re taybetî dike ... :-) :-)
  7. wow - şeş meh! Ji bo min bes e ku ez çend rojan bisiklêt bikim. Rast e, mîlîtan mezin e ...
  8. Di şûna de, lingan pomp bikin. Bi taybetî pêşiya kemikê. The ass çêtir e ku meriv pêçek bike, lingê xwe bi paş ve bide alî û aliyan bide. Exercise ezmûnek baş a din: Li ser pêçê li ser piştê rûnin da ku pêlikan bişirin û rihet bikin. Demek dirêjtir - çêtir)) Bi gumikê re xweş))
  9. kî? ger xwediyê we - hûn dikarin
  10. Hilweşîn dirêj tenê bêyî ku carî 10 carî bar dikin
    Squatting ne 20 caran bi barbell (20kg) dê bes be
    Ats kûrikên tijî ling hene
    bi destên xwe li ser erdê sekinî û yek lingê xwe bilind kir
    û lingên xwe dihejînin
  11. Ji bo ku squats li ser pêlikan bandor bikin, hûn teknolojiya rast hewce ne! Ne her celeb kaxezan mêzan dide hev! Di tîrêjê de tavilê bi hev nekevin ats Di nav qulikan de, hûrdûrên din jî hene ku bişkokên pêşve diçin - lepikan, çapemeniya lingê bi pêveka bilind a lingan, li ser lingên rasterast radiweste! Hûn dikarin û tewra hewce ne ku di bernameya perwerdehiya pêlika xwe de herî kêm yek "yek-rê" bikin. Mînakî, wêneyê simulatorê di wêneyê de)) Ew ê dihêle ku hûn bi tevahî li ser xebata her "nîv" bisekinin û li cîhê ku pêlên bi lepên hipsê xwe dişoxilînin rast hebin.
    Buttocks dikare ne tenê bi giranî, lê di heman demê de di pêvajoya perwerdehiya aerobîk de bêne xebitandin.
  12. Hûn dikarin. Ez qet carî li gomlekê xebitîm, lê tenê li ser nêzîkatiyan kêşan çêdikim, û tiştek tune, her kes ji gomê min hez dike)
  13. ass bêaqil bike, û dikare pompe bike
  14. Ev ne bes e! Ez tewra ders, behre, gelek dersên li ser masê, destavêtina lingan di simulatorê de, bilindkirina girîn di simulatorê de tê de ketim (ez nizanim çawa bi rûsî rast bêjim), plus karûbarên birêkûpêkî yên gerdûnî û gomanê dê herî kêm şeş meh = sal ... Ez jibîr kirim, ceribandinên mîna formkirina li ser darê, her weha, tenê bi giranî ...
  15. gengaz e, bi şûjikê - kepçeyek jin (bêçare). û heke hûn tenê lingên wî hebin)
Loading ...

Add a comment

Navnîşana e-nameya we nayê weşandin. qadên pêwîst in *